自控力

• 冥想，睡眠，锻炼身体，都可以增强自控力。
• 放松和放慢呼吸都能快速恢复自控力。
• 冥想还能帮助提升睡眠质量。
• 冥想之所以能提升自控力是因为，冥想过程中会走神，而后要主动讲注意力拉回到呼吸，这种反复将注意力拉回到该做的事情上的能力，就是自控力。
• “我要”做什么可以被转化为“我不要”做那些影响我达到目标的事情。例如，我要早睡可以转化为我不要在睡前玩手机。
• 压力和自控力是对立的。压力让人专注于即时目标，自控力让人专注于长期目标。